PERSONAL TRAINING- YKSILÖVALMENNUS

VALMENNUSFILOSOFIANI?

Valmentajana minulle on tärkeintä, että asiakkaani tulee kuulluksi. Yksilövalmennus on aina räätälöity valmennettavan tavoitteiden ja lähtökohtien pohjalta. Huomioin valmennuksessani myös asiakkaan arjen kokonaiskuormituksen, sillä psyykkisellä ja sosiaalisella kuormituksella on merkittävä vaikutus harjoitteluun, palautumiseen ja kehittymiseen. Meillä kaikilla ei ole täysin samoja lähtökohtia ja voimavaroja elämässämme, minkä ymmärtäminen valmennuksessa on erityisen tärkeää. Teen valmennustyötä tuoreimpaan tutkimustietoon pohjautuen. Lisäksi pyrin valmennuksissani kitkemään pois liikunta-ja kuntoutusalalla vallalla olevia uskomuksia ja myyttejä, jotka voivat estää tai rajoittaa asiakkaan tavoitteiden saavuttamista ja heikentää elämänlaatua.

MISSÄ VALMENNUSTA? 

Valmennan pääosin Kuntokeskus Liikku Myllypurossa ja Viikissä, mutta valmennus onnistuu myös Itäkeskuksen ja Herttoniemen Liikussa. Jos asiakas haluaa valmennusta edellä mainituissa kuntokeskuksissa, tulee hänen olla Liikun jäsen. Valmennustapaamiset voidaan sopia myös Itä-Helsingissä asiakkaan kotiympäristöön, ulos sekä liikuntapaikkoihin, joihin asiakas voi tuoda ulkopuolisen valmentajan.  

VALMENNUKSEN SISÄLTÖ? 

Yksilövalmennuspaketit sisältävät ilmaisen alkukartoituksen, valmennuspakettiin kuuluvat 60 minuutin tapaamiset, kuntotestit asiakkaan toiveesta, harjoitusohjelmat kuntosalille, kotiin tai ulos sekä niihin liittyvät mahdolliset päivitykset valmennuksen aikana, viikoittaisen harjoitussuunnitelman ja tarpeen mukaan kuukausisuunnitelman, ravintoneuvontaa ja ruokapäiväkirjan analysoinnin asiakkaan toiveesta, Trainero- valmennusalustan käyttöoikeuden (joka sisältää valmennuksessa laaditut harjoitusohjelmat, ruokailuohjeet sekä näihin liittyvät mahdolliset muutokset), viestinnän valmentajan kanssa Trainero-sovelluksen välityksellä sekä viikoittaisen tuen ja seurannan sisältäen viikkoraportoinnin asiakkaan toiveesta. Yksilövalmennus 1xkk tapaamisen kesto on 75 minuuttia ja valmennus sisältää samat edellä mainitut palvelut kuin yksilövalmennuspaketit. Valmennus sopii erityisesti niille, jotka osaavat treenata itsenäisesti ja haluavat tavata valmentajan kanssa harvemmin, mutta tarvitsevat valmentajan säännöllistä tukea ja seurantaa etänä. Tässä valmennusvaihtoehdossa sopimus on voimassa vähintään kolmen kuukauden ajan, jonka jälkeen sopimus muuttuu toistaiseksi voimassa olevaksi. Kaikkien yksilövalmennusten tarkempi sisältö ja tavoitteet sekä asiakassopimuksen ehdot käydään läpi alkukartoituksen yhteydessä. 

Yksittäinen PT-ohjauskerta sisältää ilmaisen alkukartoituksen sekä yhden 60 minuutin tapaamisen, jonka sisältö on asiakkaan toiveiden mukainen. Tapaamisessa esimerkiksi voidaan käydä läpi asiakkaan oman tai minun suunnitteleman kuntosaliohjelman liikkeitä (huom. minun suunnittelemasta henkilökohtaisesta harjoitusohjelmasta tulee erillinen maksu) tai harjoitella asiakkaan toivomien liikkeiden tekniikoita. PT-ohjauskerta voi olla myös jokin teematunti, kuten liikkuvuus-, kestävyys-, HIIT- tai kehonhuolto-aiheinen tunti. Jos asiakas ostaa yksittäisen PT-ohjauksen lisäksi kuntosaliohjelman, tästä lähetetään sähköpostitse kattavat kirjalliset ohjeet kuvineen. Kuntosaliohjelman lisäksi asiakas saa esimerkin viikoittaisesta suunnitelmasta, jossa asiakkaan kuntosaliharjoitukset ja muut mahdolliset liikuntaharrastukset on jaettu viikonpäiville niin, että palautuminen ja treeneissä kehittyminen on optimaalista.